Питание и здоровье зубов: личный пример взаимозависимости

Питание для здоровых зубов

Питание для здоровых зубов.

С раннего детства нам всем «прожужжали» уши: «Не ешь сладости, зубы будут плохие!», «Не грызи семечки (орехи) – зубы испортишь!», «Пей молоко – зубы будут крепкие!». Так что же «любят» и «не любят» наши зубы? Чем их «кормить», чтобы зубы дольше оставались крепкими и здоровыми? И вообще, зависит ли здоровье зубов от нашего питания?

Прежде всего, нужно помнить, что здоровые зубы – это не только красота, но и показатель нормальной работы внутренних органов, всего организма в целом. Вот почему правильный уход за полостью рта – необходимая составляющая хорошего самочувствия. Если не заботиться о зубах систематически, на них образуется зубной камень, в одном миллиметре которого гнездятся до 8 миллионов микроорганизмов. При благоприятных условиях они быстро размножаются, безжалостно разрушая зубы, проникая внутрь организма.

Первое, что необходимо нашим зубам – регулярная индивидуальная гигиена полости рта с использованием современных и качественных средств, что является наиболее надежной, клинически и экономически эффективной мерой предотвращения зубного кариеса и других заболеваний зубов и десён. Ежегодно стоит посещать специалиста по гигиене полости рта. Увы, с этим у нас проблемы. На сегодняшний день, например, в Америке существует 170 тысяч стоматологических гигиенистов. По нормам ВОЗ на 2 тысячи человек населения страны должен приходиться один гигиенист, в России на 142 миллиона человек приходится 3,5 тысячи гигиенистов, которые могут принять в год, согласно нормативам, только 3,5 миллиона россиян. Что делать остальным? Ждать, пока государство озаботиться созданием комплексной программы профилактики. Вы знаете, что, например, в Финляндии кариеса практически нет, а студентов – будущих стоматологов возят в Питер показывать больных с кариесом. Опыт 53 стран показывает: как только появляются государственные программы профилактики, которые реализуются подготовленными для этой цели специалистами, сразу начинает снижаться стоматологическая заболеваемость. Но, на государство надейся, сам не плошай. Ежедневная двукратная (утром и вечером) гигиена полости рта должна с младенчества стать привычным ритуалом. Благо, для этого сейчас есть масса возможностей – щётки и пасты на любой вкус и кошелёк, ополаскиватели и ирригаторы, зубные нити и освежители дыхания. В общем – никаких отговорок, гигиена и ещё раз гигиена!

Что ещё нужно нашим зубам, чтобы дольше оставаться здоровыми? Нагрузка! Это мы можем прекрасно жить, лёжа на диване или сидя у компьютера (или думать, что живём прекрасно!), а зубы, если их время от времени не заставлять работать, просто «уйдут» от вас! Как же «нагружать» зубы? Жевать! Зубы, лишённые жевательной нагрузки, дряхлеют, а у детей нарушается правильное формирование челюсти и зубных рядов. Вот и жуйте морковку, яблоки, твёрдые фрукты… Зубы «предпочитают» твёрдые фрукты и овощи, где много воды, которая разбавляет концентрацию содержащегося в них сахара. Грубоволокнистые продукты поддерживают здоровье дёсен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулируют нормальное кровоснабжение. Кроме того, жевание усиливает слюноотделение, что обеспечивает зубам дополнительную защиту от кариеса (слюна, как известно, вымывает остатки пищи и нейтрализует действие кислот).

Но не думайте, что вы можете жевать весь день! Когда мы едим, то питаем не только свой организм, но и живущих в нём бактерий. Поэтому рацион нужно составлять так, чтобы бактериям во рту досталось поменьше. Так как бактерии используют для роста и размножения сахара, то чем больше сладкой и содержащей крахмал пищи мы употребляем, тем быстрее образуется зубной налет. Постоянное жевание, сосание и прихлёбывание подкармливает бактерии и провоцирует развитие кариеса. Эмаль может восстанавливаться только в перерывах между едой, не мешайте ей! И самое главное – надо есть поменьше легкоусвояемых углеводов – рафинированного сахара, который содержат кондитерские изделия: конфеты, шоколад, сдобные булочки, сладкие жвачки и напитки. Вряд ли найдётся человек, который полностью откажется от сладостей. Но их можно заменить продуктами, в которых сахар содержится в нерафинированном виде – теми же фруктами или сухофруктами (но не цукатами!). А после еды обязательно чистите зубы и полоскайте рот!

Для эмали зубов вредна очень холодная или горячая пища. Ещё вреднее – резкий перепад температур (горячий кофе с мороженым или холодной водой). От этого на эмали образуются микротрещины.

А что же есть? Лучшие «друзья» зубов – фосфор и кальций. Кальцием богаты рыба, грецкие орехи и миндаль, фасоль и соя, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, огородные травы, особенно петрушка). Укроп ещё и обладает антибактериальными свойствами: дезинфицирует полость рта и освежает дыхание.

Самый известный источник кальция – молочные продукты. Однако не все они хороши для зубов. От сладких молочных коктейлей и мороженого вреда, пожалуй, будет больше, чем пользы. Во-первых, они содержат сахар, который портит зубы. Во-вторых, сахар, как и соль, мешает усвоению кальция.

Самый полезный из молочных продуктов – сыр, особенно его твердые сорта. Они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль. Жевание сыра не стимулирует образование кислоты. Так что сыр действует как очень хороший антикариозный препарат.

Продукты богатые фосфором: мясо, птица, рыба, яйца.

Нашим зубам необходим и фтор. Источники фтора (а без него эмаль не в силах противостоять кариесу и кислоте, которая имеется в слюне) – отварная картошка, гречка, морская рыба, зелёный салат, хлеб из муки грубого помола и свежезаваренный чай (заваривайте его правильно – не более 5 минут, иначе фтор начнёт разрушаться).

Я бы ещё рекомендовала морскую капусту – ламинарию. Взрослым и детям старше 12 лет нужно ежедневно принимать сухую морскую капусту — 1/4 чайной ложки (сухую капусту можно заменить на чайную ложку консервированной морской капусты).

А вот с пастами, содержащими фтор, стоит быть осторожными. На Международном конгресс стоматологов в Бразилии были представлены доклады, в которых приводились результаты исследований воздействия фтора на организм. Возможно, в больших дозах он является канцерогеном. Требуется дополнительное изучение. Но это, конечно, не значит, что нужно отказаться от фторсодержащих паст. Они эффективны: их регулярное применение снижает вероятность кариеса на 30 процентов. Но применять их надо с умом — выдавливать на щетку количество пасты размером с горошину, и не больше (как, кстати, уже пишут на упаковках зубных паст, продаваемых в США). К тому же и производители, вероятно, будут снижать количество фтора в пастах. Есть исследования, подтверждающие: и в десять раз меньшее содержание фтора в пасте дает не меньший положительный эффект.

Зубам также нужны железо и витамин B12, недостаток которых может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка (глосситу), нарушению кровообращения в деснах и пародонтозу (воспалению дёсен). Источником железа служит печень, красное мясо, фасоль, гречневая крупа. Источники витамина B12: печень, молоко, творог, сыр, мясо, некоторые виды рыбы.

Витамин С, которым богаты шиповник,болгарский перец, петрушка, стимулирует обменные процессы. Недостаток витамина С – всем известная цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. У нас же исторически сложилось так, что полный запас витамина С можно мы получаем из обыкновенной картошки и квашеной капусты. Можно отыскать витамин С и в привычной нам свекле, моркови, зеленом горошке, яблоках, смородине, луке. Или принимать его дополнительно в виде добавок.

Витамин D помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина не хватает, на зубах могут образоваться камни. Этот витамин не только укрепляет кости и зубы, но также активирует одонтобласты — клетки, которые выполняют работу иммунной системы зубов. продуцируя жизненно важный для регенерации зубов и здоровья эмали дентин. Содержится в куриных яйцах, скумбрии, салаке, грибах, маргарине. При наличии солнечного света организм самостоятельно может его синтезировать, но вы же помните, что сейчас в мире прямо повальная эпидемия дефицита этого «солнечного» витамина. А потому – ежедневный профилактический приём!

Витамин В6 отвечает за здоровье зубов и десен. Из-за его нехватки на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки. Содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, помидорах, клубнике.

Для поддержания хорошего состояния зубов также полезны витамины А и Е. Витамин А способен поддерживать слюнный поток во рту. Слюна, в свою очередь, необходима для здоровья зубов, поскольку содержит минералы, укрепляющие зубы, смывает плохие бактерии и поддерживает полость рта в нейтральном или слабощелочном состоянии.

Известный антиоксидант – витамин Е – не оказывающий непосредственного влияния на зубы, уменьшает любые воспаления, вызванные бактериями. Таким образом, этот витамин препятствует развитию гингивита (воспаления десен), не позволяя ему развиться в более серьезное периодонтальное заболевание.

Наиболее доступными источниками витамина Е являются орехи всех видов, растительное масло, шпинат (в том числе замороженный) и капута брокколи.

В то же время слюнные железы, которые не могут выполнять свою работу или не выполняют её должным образом, могут способствовать появлению «ямок» на поверхности эмали, разрушая зубы. Получать витамин А лучше всего из яиц, говяжьей печени, рыбы и молочных продуктов.

Кислые продукты, такие, как цитрусовые или томаты, лучше есть в составе каких-либо блюд, чтобы свести к минимуму негативное воздействие находящихся там кислот.

Некоторые продукты содержат кислоту, которая разрушает эмаль. Опаснее всего газированные напитки, которые сейчас так популярны, особенно у детей. Они содержат много кислоты рН 2,5-3,0, и у людей, которые часто их пьют, развивается некариесное разрушение поверхности зуба, т.е. эмаль разъедает кислота. Но если вы уж совсем не в силах от них отказаться, пейте через соломинку! В этом случае зубы будут меньше контактировать с вредоносной жидкостью.

Что касается полезных для зубов напитков, наилучшие из них с точки зрения стоматологии – это обычная вода, молоко и несладкий чай.

А что же со жвачкой? Жевательная резинка без сахара даже полезна, поскольку в процессе жевания зубы очищаются от кусочков застрявшей пищи и усиливается выработка слюны, которая нейтрализует вредные кислоты. Более того, жевательная резинка с ксилитом уменьшает риск развития кариеса. Однако врачи рекомендуют жевать ее лишь короткое время после еды.

И пусть ваши зубы будут здоровы до старости! А стоматологи все переквалифицируются в гигиенистов!

Влияние диеты и питания на здоровье полости рта

Влияние диеты и питания на здоровье полости рта

Следование правильному питанию важно для хорошего здоровья полости рта. То когда и как часто вы употребляете определенную пищу и напитки, влияет на ваше здоровье в целом и здоровье ваших зубов и десен.

Сахар, налёт и кариес

Самое распространенное влияние питания на полость рта – это развитие кариеса и эрозии эмали. Пища, содержащая любые виды сахара, влияет на кариес, отсюда и возникшая волна заменителей сахара. Налет, липкая пленка бактерий, которая собирается на ваших зубах, процветает с помощью сахара, который присутствует в нашей повседневной еде.

Если вы не чистите зубы тщательно после еды, бактерии налета используют пищевой сахар, чтобы образовать кислоты, которые разрушают тонкий, твердый внешний слой зубной ткани, эмаль. Зубная эрозия – распад структуры зуба из-за кислотных атак на зубы. Проходит время, появляется кариес и затем – дупла.

Налет также производит субстанции, которые раздражают десны, делая их красными, чувствительными и подверженными кровотечению. Это может привести к болезни десны, главной причине потери зубов у взрослых, когда ткани десны отходят от зубов, образуя полости, которые заполняются бактериями и гноем. Если десны не лечить, кость вокруг зубов разрушается, и зубы могут расшататься или потребовать удаления.

Почти вся пища, включая молоко, хлеба, зерновые, фрукты и овощи, содержат сахар в некоторой форме. Как бы то ни было, не все продукты, содержащие сахар, следует убирать из своей диеты, поскольку некоторые из них содержат важные питательные вещества, которые нужны вашему телу. Чтобы помочь контролировать количество сахара, которое вы употребляете, читайте состав продуктов и выбирайте продукты и напитки, которые содержат меньше всего сахара. Большое количество сахара содержат безалкогольные напитки, конфеты, печенья и кондитерские изделия.

Пища и напитки, которые способствуют плохому здоровью полости рта

Чем чаще вы едите, и чем дольше еда находится в вашем рту, тем больше вероятности нанесения вреда вашим зубам. Некоторые продукты, в частности, более вероятно становятся причинами проблем со здоровьем полости рта, чем другие. Следовательно, придерживайтесь умеренности, если и когда вы употребляете следующие продукты:

Углеводы. Рафинированная насыщенная углеводами пища (чипсы, хлеб, паста, крекеры и пр.) может так же плохо повлиять на зубы, как конфета. Бактерии питаются остатками частичек еды во рту, и производят кислоту, которая является причиной кариеса.

Тягучая, липкая еда. Изюм, батончики мюсли, мармелад горошек, карамель, мед и сироп прилипают к зубам, из-за чего слюне тяжело смыть их сахар, который является причиной кариеса.

Сладкие закуски. Такие закуски, как печенья, торты и другие сладости содержат большое количество влияющего на образование дупел сахара.

Конфета и жвачка. Употребление конфет и регулярное жевание сладкой жвачки вредно для ваших зубов. Во время еды сахар прилипает к зубам, из-за чего могут появиться дупла.

Газированные напитки. Обычная содовая вода или газировка содержат большое количество сахара. И обычная, и диетическая содовая вода содержат фосфористые элементы и газирование, которые снашивают зубную эмаль.

Фруктовые и овощные соки. Фруктовые и овощные соки обыкновенно содержат много сахара и могут повредить зубной эмали и привести к кариесу.

Спортивные напитки. Большинство спортивных напитков имеют уровень pH, сравнимый с газированными напитками, которые являются причиной эрозии эмали. Уровень pH, водородных ионов, — стандартная мера кислотности. По шкале от 0 до 14-ти, чем ниже pH у раствора, тем более он кислотный, чем выше уровень pH, тем он более не кислотный (щелочной). Низкий уровень pH во рту способствует эрозии зубов.

Читайте также:  Полоски для отбеливания зубов: преимущества и недостатки

Кислотная еда и напитки. Кислоты, которые могут быть причиной эрозии зубов, содержатся во многих продуктах и напитках. Эти кислоты включают:

  • Фосфорная кислота, которая содержится в безалкогольных напитках.
  • Лимонная и яблочная кислота, которая содержится во фруктах, таких как лимоны, и во фруктосодержащих продуктах.
  • Молочная кислота, содержащаяся в ферментированных продуктах, таких как йогурт.
  • Винная кислота, содержащаяся в винограде и винах.

На чье здоровье ротовой полости влияют плохие привычки питания?

Число людей, употребляющих насыщенные сахаром содовые напитки, подслащенные фруктовые напитки и закуски, которые содержат мало или и того меньше питательной ценности, стремительно возросло в народной массе.

Режимы питания и выбор пищи, в частности, среди детей и подростков, важные факторы, которые влияют на то, как быстро развивается кариес. Стоматологи считают, что дети, которые употребляют слишком много содовой воды, более склонны к кариесу и серьезным заболеваниям, таким как диабет и остеопороз, в более старшем возрасте. Как бы то ни было, продукты, содержащие большое количество углеводов, а также некоторые фрукты, соки и содовые, ореховое масло, крекеры и картофельные чипсы, также способствуют появлению дупел у детей.

Пожилые, люди, которые находятся на строгих диетах и те, кто проходит лечение, могут быть изолированными, слабыми или не иметь аппетита, времени, возможностей или денег, чтобы обеспечить себе сбалансированное полезное питание в то время, когда оно особенно жизненно важно. В результате, эти люди могут страдать из-за потери зубов, боли или дисфункции сустава, такой как расстройство височно-нижнечелюстного сустава, что в целом может оказать влияние на способность человека чувствовать вкус, кусать, жевать и глотать еду.

Люди, которым не хватает веса или у которых есть его избыток, кто недавно потерял вес и/или плохо питаются, или принимают лекарства (стероиды, иммуносупрессанты, хемиотерапевтические вещества и т.п.), могут иметь плохой алиментарный статус, который может негативно повлиять на уровень зубного кариеса в том числе.

Если вы или кто-то, кого вы знаете, имеет данные обстоятельства, поговорите со своим стоматологом о решениях и средствах лечения ситуации. Важно, чтобы все члены вашей команды заботящихся о здоровье людей были информированы и знали вашу историю болезни, жизненный стиль, привычки питания, так что они могли бы работать сообща, чтобы определить, предотвратить и/или контролировать ротовые и медицинские риски для здоровья.

Вегетарианцы и здоровье рта

Большинство взрослых вегетарианцев знают о важности сбалансированного питания и поэтому тщательно следят за своей диетой. Дети, с другой стороны, нуждаются в хорошо сбалансированной, питательной диете для нормального роста. Возможность дефектов наиболее велика среди детей и подростков, которые следуют вегетарианской диете, не зная достаточно хорошо о своих потребностях в питательных веществах.

Некоторые вегетарианцы, в частности, веганы – это те, кто не употребляет никакой еды или напитков животного происхождения, – могут испытывать недостаток кальция, витамина D, рибофлавина, витамина B12 или полноценных белков. Это ставит их в положение риска относительно кариеса и болезни десен. Исследования показывают, что питаясь правильным количеством фруктов, овощей, зерен и бобовых, веганы могут получать все необходимые питательные вещества. Принимать каждый день мультивитаминовые пилюли также хорошее решение.

Вегетарианские диеты и диеты, в которых фрукты составляют больше, чем две трети общего приема пищи, также делают людей более подверженными зубной эрозии. Частая рвота и кислотный рефлюкс, которые могут доставлять желудочную кислоту в рот, также могут быть причиной зубной эрозии.

Если вы думаете о принятии вегетарианской или веганской диеты, сначала проконсультируйтесь со своим стоматологом и/или диетологом, чтобы узнать, как правильно находить заменители пищи для получения необходимых питательных веществ.

Минералы и питательные вещества, необходимые для здоровья рта

Питание влияет на зубы во время их развития. Плохое питание может обострить парадонтоз, первую из причин потери зубов у взрослых, а также другие ротовые инфекционные заболевания. Хотя плохое питание не является причиной болезни десен напрямую, многие исследователи думают, что болезнь прогрессирует быстрее и более тяжело у людей с плохим питанием.

Следовательно, получение нужного количества витаминов, минералов, жиров и белков важно для роста и восстановления нормальных тканей, а также способности вашего тела бороться с инфекциями. Углеводы, жиры и белки поставляют энергию, которая нужна вашему телу для поддержания тканей и их восстановления. Вместе с витамином C, витамины A, E, B, K и D необходимы для лечения и более быстрого восстановления. К примеру, витамин A оказывает значительный вклад в лечение, уменьшая воспалительный период восстановления тканей.

Важные минералы и питательные вещества, которые нужны вашему телу, чтобы оставаться здоровым, включают:

Кальций. Ваши зубы и челюсти состоят в основном из кальция. Без достаточного содержания кальция в вашем питании, у вас может появиться болезнь десен и кариес. Кальций есть во многих продуктах и жидкостях, таких как молоко и молочная продукция, бобы, брокколи, орехи и устрицы.

Железо. Недостаток железа может быть причиной воспаления языка и язв во рту. Железо есть в таких продуктах как красное мясо, отруби зерновых и некоторые орехи и специи.

Витамин B3 (никотиновая кислота). Недостаток витамина B3 может быть причиной плохого дыхания и стоматита. Чтобы увеличить уровень B3 ешьте курицу и рыбу.

Витамины B12 и B2 (рибофлавин). Ротовые язвы могут развиться, если вы употребляете недостаточно витаминов B12 и B2. Красное мясо, курица, свинина и рыба, а также молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками витамина B12. Витамин B2 есть в таких продуктах как паста, бублики, шпинат и миндаль.

Витамин C. Недостаток витамина C может привести к кровотечению десен и потере зубов. Сладкая картошка, красный перец и апельсины являются лучшими источниками витамина C.

Витамин D. Витамин D помогает вашему телу усваивать кальций, который помогает строению крепких костей и зубов. Диета, в которой недостает или мало витамина D, может привести к синдрому жжения полости рта. Симптомы этого состояния включают чувство жжения во рту, металлический или горький привкус и сухость во рту. Чтобы увеличить уровень витамина D, пейте молоко и ешьте яичные желтки и рыбу. Солнце в умеренных количествах помогает телу производить витамин D.

Советы по питанию для хорошего здоровья рта

Поддерживайте здоровый и сбалансированный режим питания, основывающийся на умеренности и разнообразии. Выбирайте продукты из пяти основных групп (хлеба, злаки и другие зерновые продукты; фрукты; овощи; мясо, птица, рыба и бобы; и молоко и молочные продукты).

Ведите дневник питания на неделю. Записывайте каждый продукт, который вы едите и пьете, особенно те, которые содержат сахар. Сравнивайте ваши записи с рекомендациями пирамиды питания Министерства сельского хозяйства.

Избегайте чудоковатых диет, которые ограничивают или устраняют целые группы продуктов, что обычно ведет к дефициту витаминов или минералов.

Пейте много воды. Это будет поддерживать ваш рот влажным и поможет смыть частички еды.

Ограничивайте количество перекусов между приемами пищи. Помните, что каждый раз, когда вы едите пищу, содержащую сахар, ваши зубы атакуют кислоты в течение 20-ти минут и более.

Употребляйте пищу, содержащую свободные сахара максимум четыре раза в день.

Если вам надо перекусить, выбирайте здоровую еду, которая содержит мало сахара и не прилипает к зубам. Сыр, свежие овощи, орехи, простой йогурт или кусочек фрукта – хорошие варианты.

Когда вы едите способные к брожению углеводы, такие как крекеры, печенья и чипсы, ешьте их как часть вашего основного приема пищи, а не по отдельности. Комбинация продуктов нейтрализует кислоты во рту и препятствует кариесу.

Пить содовую воду во время основного приема пищи менее вредно для зубов, чем пить ее отдельно. Продолжительно потягивать содовую воду более вредно, чем выпить целую банку содовой воды залпом. Чтобы помочь уменьшить количество соды, которое попадает в прямой контакт с вашими зубами, старайтесь пить с помощью соломинки.

Здоровые зубы: рекомендации стоматолога-фрукторианца

Репост

Мало кто действительно знает, что именно нужно делать, чтобы сохранить здоровье зубов. Мы расспросили об этом практикующего стоматолога (17 лет в профессии), а также уже 4 года как фрукторианца Романа Творемирова. Надеемся, что его рекомендации, а также личный опыт чистого питания помогут вам на пути к красивой улыбке.

Какой должна быть идеальная гигиена зубов, чтобы сохранить их здоровье?

Первое – выбор зубной щетки. Она должна быть средней жесткости, если вам больше 6-7 лет. Мягкая щетка просто размазывает налет, который остается на зубах после употребления пищи. Она рекомендована только в определенных случаях пациентам, у которых совсем раскачены зубы. Жесткой щеткой тоже не стоит злоупотреблять.

Щетку необходимо менять раз в месяц, даже если она выглядит как новая. Если посмотреть на щетку после 3-4 месяцев использования под микроскопом, то вы удивитесь, сколько там микробов и микроворсинок. Также щетинки у щетки распушаются, их качество меняется.

Зубной щеткой вы очищаете только три поверхности зуба: переднюю, заднюю и жевательную. На передней и задней поверхности верхней челюсти все движения должны быть только вниз. Такое правило – от красного к белому – от десны к зубу. Ни в коем случае не наоборот. Мы не загоняем налет под десну, мы чистим из-под десны. На нижней челюсти все то же самое, только наоборот – снизу вверх. Жевательные поверхности чистятся любыми движениями, здесь нет риска травмировать десну.

Второе – выбор пасты. Она должна быть натуральной. На российском рынке почти все пасты с антибиотиками, хотя и немногие об этом знают. Их добавляют, чтобы пасты дольше хранились. Найти хорошую пасту без антибиотиков можно, если постараться. Например, есть индийские на основе трав и масел. В идеале можно делать пасту самому. Это уже высший предел гигиены и заботы о себе. Я сам готовлю пасту всей своей семье – смешиваю натуральную глину, белую или голубую, с каким-нибудь хорошим растительным маслицем. Единственное – такой пастой нельзя чистить два раза в день. То есть вечером вы чистите самодельной, а утром – обычной.

Третий шаг – зубная нить. Каждый зуб имеет 5 поверхностей. Три из них вы легко очищаете зубной щеткой, но ведь есть еще две, которые вы не очистите ничем кроме зубной нити. Это контактные поверхности. Если их не очищать, остатки пиши между контактами зубов будут хорошей едой для микробов, которые вскоре начнут есть вашу десну и приведут к парадонтиту . Нитью нужно также пользоваться дважды в день.

Важна техника. Мы ниткой заходим чуть-чуть под десну, но до комфортного ощущения, никаких пилящих движений. Затем нужно обвести нить вокруг одного зуба и счистить вниз (если это верхняя челюсть). Вы огибаете так каждый зуб. Передние зубы удобно чистить, натягивая нитку вокруг больших пальцев, а все задние – наматывая нить на указательные пальцы. Каждый контакт проходится дважды. Сначала кажется, что это сложно, но это залог здоровой гигиены.

Следующий момент – это ирригатор . Ирригатор – это стандарт гигиены во всем мире. Это просто машинка, представляющая собой моторчик, на который сверху установлена ванна, туда наливается вода, которая подается под давлением. Ирригатор – средство, которое позволяет идеально обработать поддесневые промежутки, куда не надо лезть щеткой, чтобы не повредить. Увидите, сколько остатков пищи будет вылазить, когда воспользуетесь ирригатором.

И общее правило – после каждого приема пищи обязательно прополоскать рот начисто.

Как сохранить белизну зубов?

Белизна зубов – это не стоматологический термин. Мы все рождаемся с разным цветом зубов: у кого-то светлее, у кого-то темнее, есть желтоватый оттенок, есть голубоватый или даже красноватый.

Но ни в коем случае, как бы вы ни хотели себе белоснежные зубы цвета унитаза или раковины, не прибегайте ни к каким видам отбеливания . Это вытравливание из эмали минералов! Зуб состоит из пульпы, сосудов с нервами – красновато-синеватого нервного пучка, сверху – дентин желтовато-коричневатого цвета, а покрывает это эмаль. Цвет зуба зависит от того, какого цвета дентин и эмаль. При любом отбеливании эмаль становится более мутной, а зуб кажется более белым. Эмаль от этого страдает, становится более хрупкой. Любое отбеливание придется повторять. Это не навсегда.

Что касается гигиенической чистки у стоматолога, если человек по-честному соблюдает гигиену, то ему этого не нужно. У него не будет столько налета и камней. Раз в год желательно приходить на осмотр и все.

Как вы относитесь к чистке зубов содой или просто мокрой щеткой?

Сода – это щелочь, в принципе с ней никаких проблем нет. Кому нравится, можно и ей чистить. Я сам пробовал, но перешел на природную глину и натуральные пасты. Просто мокрая щетка больше подходит тем, кто ест мало фруктов, ягод и других красящих продуктов. И все же, паста помогает «придушить» микробов . Она хороший помощник.

Отчего могут кровоточить десна?

Процентах в 90 случаев кровоточивость десен – это несоблюдение гигиены. Такое встречается у людей, которые никогда не пользовались нитью и ирригатором. Чистить зубы только щеткой – это вообще недостаточно. Все, что мы едим и пьем, остается между зубами и гниет. Микробам хорошо у нас во рту – там темно, тепло и есть что поесть! Микробы сначала едят остатки пищи, потом плодятся и жрут десну.

Читайте также:  Отбелить зубы в домашних условиях без вреда: традиционные и современные способы

Насколько здоровье зубов связано с питанием?

Вода похлеще, чем еда, влияет на здоровье и зубов, и всего организма. Самое ужасное – пить из пластика! Он вреден, впитывает все подряд, в том числе негативную энергию. Кроме того, непонятно, откуда взялась эта вода. Даже если написано, что из скважины, нельзя быть уверенным, что по факту ее просто не налили из крана . Я пью дистиллят – в нем нет солей, минералов и примесей. Чистая вода намного полезнее обычной из фильтра. Рекомендую либо дистиллят, либо воду, полученную обратным осмосом.

Что касается продуктов, то самая жесть, которую надо исключить – шоколадки, булки, рафинированный сахар, соль. Также страшно влияет на здоровье молочка – по сути это смесь воды, химии, белой краски и антибиотиков. Она даже хуже мяса, в котором тоже полно всякой дряни. Про алкоголь даже не говорю – это наркотик. Природа настолько прекрасна, она нам все дала! Но люди убили почву, убивают животных, планету и сами от этого страдают, умирают от болезней . Мы пожираем живых существ, пьем молочку, которую пить не нужно. От этого все проблемы.

Развейте мифы. Многие считают, что сладкие фрукты портят зубы. Та ли это?

Я ем только фрукты 4 года. От плодов на эмали скапливается, пожалуй, даже больше налета, но элементарная гигиена его убирает. Кроме того, на фрукторианстве у меня исчез зубной камень. Проблемы с зубами на сыроедении – это действительно миф . Есть люди, которым сказали, что на чистом питании не надо чистить зубы, потому что это неестественно. По такой логике и ногти стричь неестественно, и мыться. Фрукторианцы не чистят зубы и говорят, что у них стали портиться зубы. Однако если соблюдать гигиену, все будет отлично!

Можно ли до самой старости иметь крепкие здоровые зубы, если о них заботиться?

Да, если по-честному соблюдать правила гигиены, вести здоровый образ жизни, пить чистую воду и сохранять позитивный настрой. Еще сильно на состояние зубов влияет генетика. Моей бабушке сейчас 85 лет, у нее нет всего 3-4 зубов. В советское время в принципе люди питались более натуральными продуктами. Но нет ничего невозможного. Вполне возможно сохранить зубы здоровыми до старости .

В СМИ появлялись сообщения о том, что у пожилых людей вырастали новые зубы. Это реально?

Да, это не миф и не легенда! Есть люди, которые отрицают экстрасенсорику, но существуют йоги, воздействие космических биополей на человека и природу. Человек, который очищает себя через разные практики, йогу, цигун, кунг-фу, очищает свое тело, понимает, что он ест и зачем. Когда переходишь на веганство, затем на сыроедение и в итоге на фрукторианство, начинаешь видеть те вещи, которые не мог видеть раньше. Чистится тело, сознание. Ты выходишь на совсем другие уровни понимания. И с помощью таких практик за счет силы и намерения человек выращивает себе новые зубы. Например, можно животворящей мантрой по Зеланду заряжать воду . Для этого лучше растереть ладони и взять стакан с прозрачным стеклом и говорить о том, что вы здоровы, у вас здоровые зубы, что у вас растет новый зуб. Постепенно могут начать появляться зачатки третьих зубов. Это реально и возможно. Все зависит только от желания и веры. Вера горами движет. Если уверен, что вырастут, то они вырастут. У меня есть два пациента, которые пробуют вырастить себе зубы. Они перешли на чистое сыроедение и уже избавились от многих проблем со здоровьем. Я верю, что у них все получится!

Влияние принципов питания на состояние зубов

В последнее время стало модно придерживаться определенных принципов питания. Среди них самыми популярными являются вегетарианство, сыроедение и другие. Некоторые люди следуют таким принципам для того, чтобы похудеть, другие нашли в них путь к долголетию и здоровью. Но на приеме стоматологи могут только по зубам определить вегетарианца, «сыроеда» и других. Что так заметно и почему появляется кариес и разрушаются зубы? На волнующие вопросы ответит MedAboutMe.

Риски кариеса у вегетарианцев

Вегетарианство подразумевает полный отказ от мясных и других продуктов животного происхождения. Питание вегетарианцев базируется на овощах, фруктах, орехах, но в нем присутствует и продукты молочного происхождения.

Несмотря на все заверения вегетарианцев, такой тип питания нельзя назвать полноценным. Он не может покрывать все нужды организма для полноценной работы. Такие пациенты находятся в группе риска по формированию многочисленных болезней, среди которых анемия, угроза развития вирусных и инфекционных заболеваний за счет сниженной работы иммунитета, также существуют повышенные риски формирования дефицита некоторых витаминов.

Все это негативно отражается на состоянии полости рта. И, как утверждают стоматологи, чаще всего именно в полости рта можно заметить первые тревожные симптомы и сигналы. Пациенты-вегетарианцы чаще страдают от стоматитов, хейлитов (воспаление губ), также стоматологи отмечают более высокую распространенность кариеса, мощным провоцирующим фактором которого будет именно питание.

Достаточно проанализировать тип питания вегетарианцев: большое количество фруктов и овощей, орехов; конечно, они содержат многочисленные витамины и минералы, в них также содержатся кислоты, которые могут менять рН полости рта. Известно, что в кислотной среде начинают активно размножаться бактерии, вызывающие кариес, а при сочетании со недостаточной работой иммунной системы риски его развития значительно повышаются.

Также отмечается, что среди вегетарианцев, особенно стойких, которые вообще отказываются от любых продуктов животного происхождения, отмечается повышенная распространенность кариеса, болезней десен, постепенно зубы меняют свою окраску, становятся тусклыми и серыми.

Правила питания для здоровья зубов

На приеме стоматолог проведет не только ряд профилактических процедур по насыщению эмали минералами для ее укрепления, но и может дать некоторые рекомендации по питанию. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, фосфором, калием и фтором, поможет снизить риски кариеса у пациентов, придерживающихся вегетарианского типа питания.

Основной источник кальция — молочные продукты, но далеко не все пациенты включают их в рацион по разным причинам. Богатые источники кальция можно найти и среди продуктов растительного происхождения. В их число можно отнести:

  • ягоды: чернику, инжир и другие;
  • семена подсолнечника;
  • некоторые виды орехов;
  • некоторые виды зелени, листовых овощей, капусты.

Более точные рекомендации по питанию может дать диетолог и стоматолог. Но целесообразнее, при высокой распространенности кариеса, назначить прием поливитаминов и минералов.

Один из главных элементов для профилактики кариеса — фтор. При его внедрении в кристаллическую решетку эмали образуется более прочная эмаль, способная противостоять кислотам кариесобразующих бактерий. Источником фтора будет не только питание, в большей степени именно вода. Напомним, что норма фтора в воде 0,8-1,2 мг/л воды. Регионы, в которых содержится фтор даже по нижней границе нормы, можно перечистить по пальцам одной руки. Поэтому стоматологи могут советовать насыщение эмали фтором, используя профессиональные методики и средства.

Правила питания сыроедов

Сыроедение подразумевает питание продуктами, не подвергшимися термической обработке. По мнению многих приверженцев, это наиболее «натуральный» и природный тип питания, подаренный самой природой. Среди пациентов даже бытует мнение о том, что совершенно необязательно чистить зубы.

Такое мнение неправильное, оно грозит многими осложнениями, в том числе и развитием кариеса и многочисленными болезнями десен.

Пожалуй, единственная положительная сторона такого типа питания для здоровья зубов — необходимость тщательного пережевывания пищи. Известно, что активные жевательные движения будут способствовать выработке слюны, которая смывает остатки пищи с поверхности зубов и может сдерживать рост и размножение бактерий, вызывающих кариес. Также слюна будет насыщать эмаль минералами, но только при условии их достаточного поступления в организм.

Стоматологи после длительного наблюдения за приверженцами такого типа питания отмечают значительное ухудшение состояния зубов, повышенные риски развития кариеса, быстрое его распространение. Именно сыроеды часто приходят на прием и говорят о том, что зубы буквально крошатся.

Повышенная хрупкость эмали напрямую связана с дефицитом некоторых элементов и минералов, восполнить которые можно либо коррекцией питания, либо дополнительным приемом минералов и витаминов.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Как сохранить здоровье зубов

Кулинарные деликатесы, которые мы ежедневно употребляем, напрямую влияют на состояние зубов и десен. Одни продукты оказывают негативное воздействие, другие же, напротив, становятся на защиту против кариеса и разрушения эмали.

Существует целая система питания для того, чтобы сохранить здоровье зубов и улучшить их внешнее состояние.

Почему нужна защита

Здоровье зубов и десен заключается не только в уходе за ними, но и в правильном питании.

Именно от пищи зависит возникновение большинства заболеваний в полости рта. Мелкие остатки еды, которые остаются, застревая между зубами, при взаимодействии со слюной образуют кислоту, которая в свою очередь разрушает защитную эмаль. А если нет защиты, то возможны и более неприятные последствия – такие как кариес.

С возрастом эмаль на зубах становится тоньше, поэтому образующая кислота быстрее ее разрушает.

Однако не все еда негативно влияет на состояние зубов. Чтобы максимально избежать проблем, необходимо включить в рацион обогащенные следующими элементами продукты:

Главный защитник зубов от повреждений. При его недостатке в организме зубы начинают крошиться и стачиваться. Основной источник кальция – молочные продукты, кунжут и брокколи.

Данный элемент помогает укрепить зубную эмаль, а также отвечает за рациональное распределение кальция в организме. Фосфор содержится в рыбе, морепродуктах, говядине и яйцах.

Недостаток этого полезного элемента приводит к возникновению кровоточивости десен и развитию пародонтоза. Избежать неприятных последствий помогут такие продукты как гречневая крупа, яблоки, красное мясо и печень .

Без него эмаль не смогла бы противостоять разрушающей кислоте. Незаменимый элемент содержится в красной рыбе, орехах и черном чае.

• Витамины А, С, В6, В12, D •

Данные группы витаминов защищают десны и помогают организму лучше усваивать кальций и фтор. Их недостаток приводит к возникновению налета, образованию зубных камней, а также более серьезных заболеваниям – пародонтозу и кариесу.

Грибы, рыба, картофель, цветная капуста, шпинат, цитрусы, томат и морковь – не полный, но основной список продуктов, богатых этими витаминами.

Полезные продукты для здоровья зубов

• Свежие фрукты и овощи

Эти продукты усиливают слюноотделение, что помогает защитить зубы от кариеса. Дело в том, что слюна “вымывает” застрявшие остатки более твердой пищи, а также нейтрализует действие вредных кислот.

Кроме того, жидкость, содержащаяся в таких продуктах в большом количестве, ослабляет вредное действие сахаров, растворяя их.

Самые полезные фрукты и овощи для зубов – груши, яблоки, морковь и свекла. В их составе присутствует много клетчатки, которая “работает” словно зубная щетка, очищая полость рта от кусочков еды.

Стоматологи также рекомендуют взять за привычку после каждого приема пищи съедать по кусочку твердого сыра , редиса или огурца . Эти продукты очищают зубную эмаль.

А вот цитрусы, напротив, крайне нежелательно употреблять после основной трапезы – так как кислота, входящая в их состав, оказывает разрушительное воздействие. Избежать неприятных последствий можно, если после лакомства апельсином или киви, хорошо прополоскать полость рта теплой водой.

Наибольшее количество кальция, так необходимого для зубов и десен, содержится в молочных продуктах. Именно поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе. Особенно “молочное меню” полезно женщинам в период беременности, когда зубы сильнее всего подвержены разрушению.

Японские ученые провели исследование, которое показало, что регулярное употребление молока, творога, сметаны и других молочных продуктов снижает риск заболевания кариеса в три раза.

Морская и речная рыба – богатый источник кальция, йода, железа, белка, селена, цинка, фосфора, а также витаминов группы А, D и Е. Подобный “полезный” комплекс способствует улучшению состояния зубов, проводя своеобразную профилактику кариеса и благоприятно влияя на состояние эмали и десен.

Однако следует помнить, что после трапезы рыбным деликатесами, следует тщательно очищать полость рта от скопления остатков пищи, чтобы полезный продукт не стал вредным.

Злаковые культуры способны укрепить состояние зубов и препятствовать развитию кариеса.

Стоматологи и диетологи в одни голос уверяют, что нет ничего полезнее, чем каша на завтрак, особенно если это овсянка. Кроме того, в рацион рекомендуется хотя бы иногда следует включать белый хлеб и макароны.

Практически во всех видах орехов присутствует настоящая кладовая витаминов и микроэлементов. Кроме того, они богаты сложными белками. Поэтому эта вкусная пища еще и невероятно полезна для зубов и десен – как для мясоедов, так и для вегетарианцев.

Особенно рекомендуется налегать на фисташки без добавления соли. Они устраняют неприятный запах изо рта, укрепляя эмаль.

Напитки для здоровья

Что касается употребления жидкости для пользы зубов и десен, то наиболее оптимальный вариант – обычная негазированная вода. Рекомендуется также регулярно пить молоко и зеленый чай без добавления сахара.

А вот кофе и сладкая газировка – увы, являются жестокими врагами зубов. Поэтому желательно снизить их употребление до минимума. Иначе никакие другие продукты не смогут защитить эмаль от столь большого количества кислоты, которая приведет к кариесу.

Топ вредных продуктов для зубов

Сахар – мощный разрушитель зубной эмали. При этом вреден он во всех видах сладостей. Искусственные красители создают благоприятную среду для бактерий, которые, в свою очередь, негативно влияют на состояние полости рта в целом.

Полуфабрикаты, фаст-фуд, жареные и консервированные продукты – еще одни враги здоровья зубов и союзники кариеса. Такая еда создает вредную бактериальную флору, что приводит к образованию налета на зубной эмали и дальнейшему ее разрушению.

Читайте также:  Перекись водорода от запаха изо рта: эффективность и противопоказания

Сами по себе алкогольные напитки не вызывают негативного влияния, если только в них не содержится сахар. Однако под воздействие градуса начинается активное выведение кальция из организма, что приводит к негативным последствиям и возникновению болезней зубов.

Диета и состояние зубов

В попытке избавиться от лишних килограммов многие пробуют различные строгие диеты, которые ограничивают потребление необходимых витаминов и минералов. Вследствие чего начинаются проблемы с органами ротовой полости – зубами, деснами, языком и губами.

Особенно негативные последствия возникают при ограничении в рационе молочных продуктов – основных источников кальция.

При визите к стоматологу следует обязательно предупредить его о соблюдении какой-либо из диет.

Низкое количество витаминов и минералов в организме может стать основанием отложить хирургическое стоматологическое вмешательство на неопределенный период.

Советы по уходу за зубами

Все, что перечислено ниже, вы наверняка знаете еще с детства. Тем не менее, напомним еще раз несколько простых правил, которые помогут надолго сохранить вам белоснежную здоровую улыбку.

• Чистить зубы необходимо как минимум два раза в день, в идеале эту процедуру рекомендуется проводить после каждого приема пищи.

• Раз в день следует очищать зубы при помощи специальной зубной нити. Она помогает избавиться от застрявших кусочков пищи в самых труднодоступных местах.

• Резкие перепады температуры во время еды очень вредны. Желательно не употреблять слишком холодную или чересчур горячую пищу, чтобы не возникло микротрещин в эмали.

• Каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать. Это способствует не только нормальному пищеварению, но стимулирует кровоснабжение.

• Снижение употребления сладкого и мучного станет благоприятным фактором и надежной профилактикой защиты зубов и десен.

• Жевательная резинка принесет пользу лишь в том случае, если в ее составе будет присутствовать не сахар, а его заменитель.

• Сыр – универсальный заменитель зубной щетки, когда ее нет под рукой. Съев ломтик твердого сорта после основного приема пищи, удастся снизить кислотность в полости рта, а также очисть ее от частичек еды.

Увлечение строгими диетами или привычка перекусывать фаст-фудом очень быстро сделают вас постоянным пациентом стоматологических клиник. И только сбалансированное питание поможет зубам не столкнуться с неприятными последствиями.

Голливудская улыбка – это не только красота, но и признак отменного здоровья!

10 советов в питании для здоровых зубов и десен

Каждый хочет, чтобы его улыбка была идеальной. А если Ваша улыбка блистательна уже сейчас, вы, вероятно, хотите сохранить ее такой же прекрасной.

Лучший способ добиться этого, это быть осторожным с тем, что вы положите в свой ротик и чем наполните Ваше тело!

Классические рекомендаций врачей и стоматологов во всем мире говорят, что мы должны чистить зубы 2 раза в день щеткой и нитью регулярно, но есть и другие способы сохранить ваши зубы и десны здоровыми в течение всей жизни … благодаря лучшему питанию!

Здесь десять простых советов для улучшения здоровья полости рта.

  1. Ограничьте потребление сладких продуктов питания и напитков

Это большое заблуждение большинства людей о сахаре — что из-за него будут гнить зубы.

Но правда в том, что сахар сам по себе не вызывает кариес! Однако, если вы едите продукты, содержащие много сахара, то Ваш ​​рот, будет домом для всех видов противных бактерий полости рта, которые будут вызывать кариес и не только.

Бактерий полости рта большие любители углеводов, таких как сахар, и производят кислоту как побочный продукт ферментации. Это кислота медленно разъедает ваш слой эмали, ослабляя зубы.

Липкие или жесткие конфеты, газированные напитки, фруктовые закуски или сухофрукты, все они полны сахара, который прилипает к зубам и кормит бактерии полости рта.

Я уверен, что вы слышали о налета. Это биопленки, где бактерии живут и накапливаются в течение того времени, когда вы потребляете сладкую пищу более регулярно.

Одной из основных целей слюны является промыть сохраняющиеся частицы сахара из вашего рта. Из-за этого, очень хорошо, сочетать сладкие продукты с другими, которые стимулируют выработку слюны, особенно если вы не собираетесь чистить зубы сразу после еды.

Необходимо ограничить потребление сладкого, чтобы не было налета и бактерии не могли повредить Ваши зубки.

  1. Получать больше кальция

В том числе больше кальция в вашем рационе не только для укрепления костей, он также отлично подходит для ваших зубов.

В течение десятилетий исследования показывали основные преимущества кальция для скелета, но совсем не было достаточно исследований о его воздействии на здоровье зубов до недавнего времени.

В исследовании 2001 года, участвовали более 140 пятидесятилетних людей. Участникам давали либо 500 миллиграмм кальция и 700 единиц витамина D каждый день или ничего.

Участники, которые фактически употребляли кальций и витамин D в добавках имели на 40% более низкий риск потери одного или нескольких зубов.

Теперь мы знаем, что добавление кальция в рацион может также улучшить сохранение зубов здоровыми, наряду с обычной стоматологической помощью и гигиеной полости рта.

  1. Держитесь подальше от жевательных, липких продуктов

Если вы едите продукты, которые приходиться долго жевать, прежде чем проглотить их, они, вероятно, остаются вокруг ваших зубов.

Даже если вы избегаете конфеты, продукты питания, такие как мюсли, сухофрукты, соус барбекю, и глазурь или сиропные начинки, будут по-прежнему прилипать к вашим зубам. Потому что бактерии любят есть сахар, и эти продукты могут создать более благоприятные условия для их процветания во рту, которые могут привести к кариесу и гингивиту.

Если вы едите эти продукты, ограничьте их употребление за один присест. Не желательно потребление жевательной или липкой пищи в течение суток, потому что это позволит бактериям держаться на крошечных кусочках в щелях и карманах ваших зубов и полости рта.

  1. Ешьте более здоровые закуски

Я хорошо знаком с желанием перекусить на полдник, потому что до ужина еще несколько часов.

Но закуски не должны быть плохими для вас.

Вот некоторые закуски, которые хороши для здоровья полости рта:

  • Йогурт
  • Сырой миндаль
  • Жевательная резинка без сахара
  • Клюква
  • Изюм
  • Сыр

Но помните, всегда полоскать рот после еды и даже закусок, особенно если вы едите их несколько раз в день и тогда на Вашу эмаль перестанут нападать эти бактерии-продуценты.

  1. Ограничивать употребление кислых продуктов в сбалансированном питании

Помимо повреждающей кислоты, которую создают бактерии полости рта, есть продукты, которые кислые сами по себе и могут быть так же вредны для здоровья Вашей полости рта.

Некоторые из наиболее кислых продуктов:

  • Большинство ферментированных продуктов
  • Сода
  • Зерна
  • Кофе
  • Мясо, рыба, птица
  • Апельсиновый сок и цитрусовые
  • Спортивные напитки
  • Соленья
  • Помидоры

В то время как многие из них имеют другие большие преимущества для здоровья, они все еще ​​могут быть разрушительными для ваших зубов, если их не есть с осторожностью и в умеренных количествах. По данным Академии общей стоматологии, вы можете страдать от чувствительности зубов, если Вы часто питаетесь кислыми продуктами.

Чувствительность является признаком эрозии зубов, что может привести к еще большим стоматологическим проблемам. Итак, когда вы потребляете больше кислых продуктов, думайте о том, как Вы их съедите.

Способы защиты зубов от кислых продуктов включают в себя:

  • Не давать кислым продуктом задерживаются во рту, так что быстрее проглотите их.
  • Когда вы потребляете кислотные напитки, лучше пейте их быстро или через солому, чтобы они не задевали ваши зубы и десны на долго.
  • После употребления этих продуктов питания и напитков, прополоскайте рот водой, чтобы нейтрализовать кислоту.
  1. Ешьте больше фруктов и овощей

Потому что фрукты и овощи содержат много воды и волокна, которые помогают сбалансировать сахар, это отличный выбор, если вы хотите сохранить Вашу улыбку здоровой.

Много фруктов и овощей также помогают стимулировать выработку слюны, которая помогает держать полость рта в чистоте. Они также содержат значительное количество витамина С и витамина А, которые важны для здоровых десен и строительства эмали.

Вот некоторые фрукты, которые являются лучшими для вашего здоровья:

В фруктах и овощах содержаться не только витамины, они также содержат важные минералы и ферменты, которые помогают разбивать камни, естественным способом и отбеливают зубы, а также противодействуют чувствительности зубов.

Попробуйте включить столько овощей и фруктов в Ваш рацион, сколько вы можете, не только для зубов, но и для всего тела также.

  1. Резинка с ксилитом после еды

Вместо того, чтобы есть мятную жевачку для свежести дыхания, нужно жевать ксилитовую резинку.

Ксилит является натуральным подсластителем, сделан из волокнистой части растений, которые не ломаются, как сахар, сохраняя уровень рН вашего рта нейтральным. Это также останавливает бактерии полости рта от присоединения к зубам.

Основная причина, почему ксилит помогает бороться против бактерий полости рта – это то, что они не могут съесть его, как они едят сахар. Из-за этого, число бактерий может упасть до 90 процентов.

Эту смолу можно также стимулировать более щелочной слюной, которая означает, что ваш рот не будет сухой, и будет, естественно, более эффективно сохранять себя в чистоте. Кальций и фосфат в слюне может помочь отремонтировать вашу эмаль, в местах где она была мягкая.

  1. Будьте осторожны с кофе

Как и большинство людей, Вы, вероятно, начинаете свой ​​день с чашки (или больше) кофе.

К сожалению, если вы не поддерживаете здоровье полости рта зубной щеткой и нитью после всего, что вы съедите или выпьете, то кофе, вероятно, навредит вашему рту.

Практически любая жидкость, кроме воды будет иметь некоторые подводные камни, когда дело доходит до их потребления. Кофе прилипает к зубам и языку, обеспечивая топливо для этих бактерий полости рта, что приводит к хрупким и тонким зубам.

Один из лучших способов обезопасить себя – это выпить просто черный кофе, без сахара и сливок, если вы заботитесь о ваших зубах и деснах.

  1. Бросайте курить

Если Вы хотите бросить курить уже в течении долгого времени, среди многих причин этому еще и то, что вашим зубам и деснам будет лучше.

Курение ослабляет иммунную систему, что затрудняет борьбу с инфекцией десен. На самом деле, курильщики имеют риск в два раза больше развития болезни десен по сравнению с некурящими.

А после того, как инфекция повреждает десны, если вы продолжаете курить это затрудняет исцеление Ваших десен.

И это относится не только к курению. Потребление табака во всех его формах — сигареты, жевательный табак, кальяны — может увеличить риск заболевания десен. Поэтому, пожалуйста, бросайте курить.

  1. Пейте зеленый чай (и намного больше воды!)

Вы можете насладиться зеленым чаем и просто за его великолепный вкус, но новое исследование показывает его преимущества для здоровья полости рта.

По мнению здравоохранения, зеленый чай в настоящее время связан с несколькими действительно перспективными исследованиями.

  1. Зеленый чай уничтожает бактерии и снижает кислотность слюны, которая может помочь Вам предотвратить кариес.
  2. Зеленый чай действует какпротивовоспалительное средство, которое помогает контролировать пародонтит десен. Исследования показали, положительные результаты для здоровья десен у тех, кто регулярно пьет зеленый чай по сравнению с теми кто этого не делал.
  3. Исследования показали, что мужчины и женщины, которые пьют одну или более чашек зеленого чая в день менее вероятно, страдают от потери зубов.
  4. Антиоксиданты, найденные в зеленом чае, вместе со своими другими полезными свойствами, помогают защитить от повреждения клеток и роста опухолей.Исследования показывают, что у пациентов, получавших экстракт зеленого чая замедлилось прогрессирование рака полости рта.
  5. Зеленый чай, также было доказано, борется с неприятный запахом изо рта, убивая противные микробы, которые делают запах изо рта ужасным

Зеленый чай, было доказано, лучше жевательной резинки, мяты и петрушки по своему действию на предотвращение неприятного запаха изо рта.

Помимо зеленого чая, лучшим из напитков будет простая воды. Поэтому большинство из продуктов, которые я упоминал лучше для здоровья полости рта из-за высокого содержания воды.

Более 70 лет научных исследований показали, что содержание фтора в нашей питьевой воде безопасно для нашего потребления, чтобы предотвратить кариес, по крайней мере у 25 процентов детей и взрослых.

Здоровье зубов и десен чрезвычайно важно для вашего здоровья в целом. Здоровый рот — здоровое тело.

Помимо этих советов, вы должны определенно придерживаться традиционной чистки зубов щеткой и зубной нитью так часто, как это возможно.

Надеюсь, что теперь вы будете иметь некоторые новые, более четкие руководящие принципы того, как вы можете гарантировать, что Ваш рот является чистым, здоровым местом, где ваши жемчужные белые зубки могут сиять, как никогда.

Есть ли у вас какие-либо секреты для здоровой улыбки? Расскажите мне о них в комментариях!

Курс Легкого Снижения Лишнего Веса без Диет и Таблеток

4 Простых Видеоурока, которые я, Игорь Цаленчук, создал для Вас. Сейчас Вы можете получить их абсолютно бесплатно. Для этого введите Ваши данные ниже:

Вам будет интересно это прочитать:

Гликемическая нагрузка и секреты питания при сахарном диабете

Как сохранить здоровье: советы великого врача Николая Амосова

Как победить диабет- Интервью чикагскому радио

Невероятная польза чая «Ройбуш» для здоровья человека

Алкоголь и безалкогольные напитки при диабете

Наилучшие фрукты при диабете для подержание уровня сахара в крови

9 советов о том, как правильно покупать продукты при диабете

Добавить комментарий